Esta es una gran sección. Es lo más complejo y la base de mi página. Aquí es donde invierto la mayor parte de mi tiempo, investigando e intentando entender el funcionamiento óptimo de la tasa metabólica. Ojalá fueran cosas mías, pero no soy tan inteligente, por lo que me limito a re-escribir artículos uniendo diferentes conceptos.
Me parece un tema muy interesante ver la osteoporosis como una enfermedad metabólica y hormonal. La cual analizando sus causas, epidemiología y factores de riesgo, podemos sacar matices que apoyan el sesgo del Bosón… Quiero decir, los hábitos de vida que promuevo desde el Bosón. Índice ●Definición ●Epidemiología ●Por qué afecta más a las mujeres … Leer más
Hablar del ritmo circadiano y de los diferentes estresores que acaban alterando la auténtica salud, se ha convertido en un tema muy trillado. Aún así quiero en el Bosón este tema. A modo de resumen, el trabajo por turnos (sobre todo nocturnos) destroza el sistema metabólico-hormonal, en contrapartida, intervenciones como el ayuno intermitente, dieta, descanso … Leer más
La risa aparte de ser una expresión facial por la que nos expresamos tiene efectos de interés en nuestra neurofisiología. Índice ●Introducción ●Puntos de interés resumidos ●Definición y cultura de la risa ●Risoterapia ●Beneficios risoterapia ●Batallando desde Pubmed ●Forzando la sonrisa ●Priming ●Pero, cuidado sonreír no es la panacea ●Conclusiones Introducción Es conocido que reír … Leer más
La idea principal de la Pirámide saludable del Bosón, es agrupar todas las herramientas o intervenciones que considero interesantes o importantes para construir ¡La auténtica salud! Índice ●1 Pilares Básicos ●2 Importante ●3 Detalles interesantes ●4 Hilando fino ●5 Utopías 1 Pilares Básicos Esto es lo más importante, si no se cubren estos aspectos será … Leer más
A modo de resumen o guía voy a intentar plasmar los hábitos más importantes del Bosón para saber como empezar la mejora del metabolismo tiroideo y la salud en general. Índice ●Principia metabólica ●Otros impactos fisiológicos del azúcar ●La literatura científica del azúcar ●Síndrome metabólico ●El azúcar añadido ●Principales estudios de prevención ●Desinformación nutricional ●Asociaciones … Leer más
En este artículo se va a tratar el gran contexto de la insulina y todos los galimatías que se han creado a su alrededor. Índice ●Introducción ●Insulina y diabetes tipo 2 ●Esquematizando ●Inflamación y obesidad ●Disfunción metabólica o mitocondrial ●ROS (especies reactivas de oxígeno) y mitocondrias ●Resistencia a la insulina y glucagón ●Síntesis y consejos … Leer más
Las calorías importan, las calorías no importan, el debate de siempre. Pues como todo, la solución es una escala de grises, pero, lo que me interesa son los ejercicios que más calorías queman con el fin de lograr un NEAT alto pero siempre ajustado y sin privar las calorías dietéticas y así un buen metabolismo, … Leer más
Las mitocondrias son el centro de la salud así que vamos a ver en detalle como aumentarlas. Gracias a su ubicuidad en todas las células y por ende funciones fisiológicas, pero, ¿como intervenir sobre ellas? mediante la optimización de los ritmos circadianos, el metabolismo, la microbiota, el tejido músculo-esquelético. Índice ●Las mitocondrias centro integrador fisiológico … Leer más
Lo que empezó con una lectura interesante sobre depresión e hipotiroidismo ha acabado con toques de filosofía para mejorar la estabilidad y salud mental. Índice ●Introducción ●Alteraciones mentales y tiroideas ●Escala de grises ●Atención, memoria e hipotiroidismo ●Hipótesis sobre las alteraciones mentales y el hipotiroidismo ●Factores neuroprotectores ●Un enfoque alternativo ●Filosofía ●Inspirado en las ideas … Leer más
Bueno no podía faltar en el Bosón un post dedicado a todos los hábitos que optimizan la Testosterona, la hormona por excelencia del hombre, va a resultar repetitivo, pero lo fundamental es equilibrar la balanza hormonas del estrés vs hormonas de la salud. Índice ●Ideas resumidas ●Fisiología y síntesis de Testosterona ●Hábitos básicos ●Y ahora … Leer más