Esta es una gran sección. Es lo más complejo y la base de mi página. Aquí es donde invierto la mayor parte de mi tiempo, investigando e intentando entender el funcionamiento óptimo de la tasa metabólica. Ojalá fueran cosas mías, pero no soy tan inteligente, por lo que me limito a re-escribir artículos uniendo diferentes conceptos.
Bueno no podía faltar en el Bosón un post dedicado a todos los hábitos que optimizan la Testosterona, la hormona por excelencia del hombre, va a resultar repetitivo, pero lo fundamental es equilibrar la balanza hormonas del estrés vs hormonas de la salud. Índice ●Ideas resumidas ●Fisiología y síntesis de Testosterona ●Hábitos básicos ●Y ahora … Leer más
El CGM es un dispositivo encargado en la motorización continua de glucosa, un aparato que va a empezar a despuntar, cuyos datos pueden dar un panel de información muy interesante de cara a la auténtica salud. Índice ●Resumen ●Que se espera de un buen metabolismo desde el punto de vista analitíco del CGM ●Que se … Leer más
El propósito de este post es dar otra perspectiva a la relación existente de la insulina y sobre todo el cortisol con la diabetes tipo 2. Insulina-azúcar Últimamente se ha culpabilizado a la relación insulina-azúcar de ser la causante del síndrome metabólico. De hecho, existe una corriente dietética denominada low carb que presume de tener … Leer más
Vamos a desglosar el verdadero contexto de la vitamina D. A priori, es importante no suplementarse de manera general con vitamina D3 y priorizar tomar el sol de manera adecuada. Índice ●Introducción ●Metabolismo y beneficios de la vitamina D ●Inflamación ●HTA ●Aterosclerosis ●Dosis de exposicion al sol ●Regla de los 9 ●Aportes de Sethh ●Lámparas … Leer más
Ayuno intermitente y dieta cetogénica la «nueva» moda que inunda hoy las redes sociales, vamos a matizar el porque no es lo ideal a largo plazo. Una dieta con restricción de calorías a corto plazo conlleva adaptaciones metabólicas y celulares que reducen el daño oxidativo, y ayudan a optimizar el metabolismo energético aumentando el eje … Leer más
En este post me voy a centrar en el contexto de los ácidos grasos. Es curioso como salen muchos estudios científicos donde al usar grasas saturadas encuentran múltiples marcadores de inflamación, obesidad, etc. Sin embargo, estas grasas saturadas que utilizan los ácidos grasos saturados son los de «dieta de cafetería» o «dieta de occidente», es … Leer más
En el siguiente post se detalla en profundidad todo el contexto del colesterol , como interpretar las analíticas, cual es la «verdadera» relación entre la placa de ateroma arterial y el colesterol. Índice ●Revisión del colesterol y la enfermedad cardiovascular ●Análisis de la colesterolemia ●Funciones protectoras del colesterol ●Alimentos grasos Pro colesterol ●Conclusión e interpretación … Leer más
En este post que he titulado como: «Ciclos de luz, adaptación y estructura» vas a encontrar la relación de diferentes sistemas metabólicos y hormonales con la luz, la alimentación, sueño… y lo más importante recomendaciones para optimizarlos. Índice ●Ciclos caóticos y turnos de trabajo desordenados ●Contexto ●Recomendaciones para ordenar los biorritmos ●Recomendaciones para dormir bien … Leer más
En el siguiente post vamos a profundizar en la fisiología básica y causas de la diabetes tipo II : el cortisol. Si bien no debemos olvidar que también intervienen otros factores, los cuales están relacionados por lo mismo y que son: sedentarismo, déficit o exceso de ejercicio físico, insomnio, alcohol, drogas, sobrepeso/obesidad y, por ende, … Leer más
La moda del ayuno intermitente Actualmente el ayuno intermitente está volviendo a flote, muchos influencers y guerreros de pubmed hablan de él como la panacea. Lo que realmente a mi me causa un gran interés son las vías metabólicas que promueve y las ventajas que presenta, pero no nos engañemos, un ayuno estratégico no es … Leer más