Aquí recojo todo lo relacionado con el rendimiento deportivo, métodos de entrenamiento, sistemas de series, repeticiones… así como estudios sobre la hipertrofia y la salud.
A continuación os presento el resumen de “El libro negro de los secretos de entrenamiento” de Christian Thibaudeau, y que he titulado como “Las claves de entrenamiento, por Thibaudeau”, debido a que la recopilación de información que hay aquí sacada cumple mejor como consejos o claves de entrenamiento. El estrés del sobre-entrenamiento Para medir el … Leer más Las claves del entrenamiento por Thibaudeau
En este post quiero hablaros de una web que me parece útil y de interés. Se trata de fisiologíadelejercicio.com. Hace ya unos años que me topé con ella y fue entonces cuando me descargué gratuitamente el PDF “Actualizaciones de fisiología del ejercicio, 2016”, que he titulado como los impactos del ejercicio en la fisiología. Os invito a … Leer más Impactos del ejercicio en la fisiología
En este post quiero redactar a modo de resumen la información que he extraído del libro “Entrenamiento eficiente” de David Marchante, alias PowerExplosive. Cabe destacar que lo recopilado en este post, es la información que a mi me pareció útil para mi modalidad deportiva, el Street lifting o calistenia lastrada. Definición de fuerza relativa En … Leer más Entrenamiento eficiente por David Marchante
Introducción teórica de los conceptos y métodos de fuerza/hipertrofia La fuerza es un factor concluyente del estado de salud. Se necesita de al menos un periodo de 8 a 12 semanas de entrenamiento de fuerza/hipertrofia con cargas o ejercicios óptimos, para provocar adaptaciones estructurales y neurales que mejoran el nivel de fuerza, potencia e hipertrofia … Leer más Conceptos y métodos de fuerza/hipertrofia
Series o repeticiones excéntricas y el rendimiento Para crear un entrenamiento excéntrico y aumentar el rendimiento. Es primordial el concepto de explosividad en los movimientos concéntricos aumenta el reclutamiento de fibras musculares casi independientemente de la carga. Aumentando así el potencial del sistema nervioso de cara a rendimiento y eficiencia, es decir, bajo un punto … Leer más Entrenamiento excéntrico y rendimiento