Conceptos y métodos de fuerza / hipertrofia

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Introducción teórica de los conceptos y métodos de fuerza/hipertrofia La fuerza es un factor concluyente del estado de salud. Se necesita de al menos un periodo de 8 a 12 semanas de entrenamiento de fuerza/hipertrofia con cargas o ejercicios óptimos, para provocar adaptaciones estructurales y neurales que mejoran el nivel de fuerza, potencia e hipertrofia … Leer más

Entrenamiento excéntrico y rendimiento

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Series o repeticiones excéntricas y el rendimiento Para crear un entrenamiento excéntrico y aumentar el rendimiento. Es primordial el concepto de explosividad en los movimientos concéntricos aumenta el reclutamiento de fibras musculares casi independientemente de la carga. Aumentando así el potencial del sistema nervioso de cara a rendimiento y eficiencia, es decir, bajo un punto … Leer más