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Este artículo va a tratar superficialmente como se puede prevenir o mejorar el pronóstico de la insuficiencia venosa, spoiler la clave está en nuestros gastrocnemios, en la musculatura de los gemelos. Definición La insuficiencia venosa tiende a ser un proceso por desgracia crónico que ocurre cuando las válvulas del sistema venoso se deterioran y la … Leer más

En este artículo vamos a profundizar en los beneficios ocultos que tiene la depleción-llenado del glucógeno. El glucógeno es la forma en la que nuestra fisiología almacena el azúcar, este puede ser hepático (almacén del hígado) y muscular. Además, las nuevas investigaciones apuntan a que existen también pequeños depósitos de glucógeno en los astrocitos, células … Leer más

Son múltiples los beneficios que otorga el ejercicio físico. En este artículo vamos a ver como el ejercicio físico actúa modificando nuestra microbiota intestinal. Índice ●Introducción ●Obesidad y microbiota ●Desequilibrio bacteriano ●Microbiota y ejercicio en la obesidad ●Sedentarismo y microbiota ●Una vez más Butirato al rescate ●Composición de la microbiota en atletas de élite ●La … Leer más

Suplementarse o preocuparse por los niveles plasmáticos y la ingesta de magnesio (Mg) puede ser interesante de cara a la salud por sus múltiples beneficios y acciones a nivel celular de este mineral. Índice ●Fisiología del magnesio ●Fisiopatología ●Magnesio y Diabetes tipo 2 ●Magnesio y otras enfermedades cardiovasculares ●Batallando desde Pubmed ●Magnesio en personas sanas … Leer más

Con este artículo quiero profundizar en la importancia de incluir sal de potasio/bicarbonato de potasio o aumentar la ingesta de frutas y alimentos ricos en potasio. El potasio es el principal catión intracelular, bajo esta definición se entiende que el equilibrio celular dependerá en parte de las concentraciones de potasio. Estando así directamente relacionado con … Leer más

En inglés wandering-mind es nuestro mono mental errante o mente de mono. Pienso que abrir el camino del autocontrol-mental es una característica clave para lograr la auténtica salud, gracias a conquistar estados mentales de bienestar, calma y plenitud. Índice ●Resumen ●Pensamientos errantes o divagación mental ●Sin embargo, la mente errante tiene efectos positivos ●La filosofía … Leer más

No es el primer artículo donde se observa la influencia de Sethh. En este caso, voy a escribir sobre las intervenciones que nos llevan a la máxima optimización de la salud. Índice ●Optimizando la Salud modo Sethh ●Resumen ●Cuadrando ejercicio físico y NEAT ●Instrumentos interesantes para ejercicios isométricos ●NEAT ●La silla mata ●Super herramienta para … Leer más

El objetivo de este artículo es primero profundizar un poco o mejor dicho, nombrar los beneficios ya conocidos y machacados del almidón resistente en nuestra microbiota intestinal, para así seguir con la forma de obtenerlo, acabando con posibles ideas para incluirlo en las recetas básicas y placenteras del día a día. Índice ●Resumen ●Definición ●Química … Leer más

Tras leer una publicación sobre la salud cardiovascular de una tribu de la Amazonía boliviana, surge este artículo, sobre cómo obtienen la salud los Tsimanes. En realidad no va a ser nada nuevo, a modo de resumen: un alto pero muy alto NEAT, dieta alta en carbohidratos, baja en grasas, buena compensación proteica y un … Leer más

La pretensión de este artículo es profundizar en las alteraciones que provocan los distintos métodos de cocción en la salud y elegir así las formas más óptimas de cocción. Introducción Antes que nada es necesario explicar la reacción de Maillard: reacción química ocurrida entre los aminoácidos y un azúcar reductor en presencia de calor. Es … Leer más