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Para algo que estamos muy pero que muy bien adaptados es para andar, por ello, el simple hecho de andar puede que sea la actividad física indirecta que nos brinde una autentica salud y longevidad. Índice ●La medicina de caminar ●Efectos fisiológicos generales del ejercicio aeróbico ●Reinventando el mínimo de los 10k pasos ●Adaptaciones metabólicas … Leer más

Comemos rápidamente, con la atención puesta en el entorno ya sean las noticias, Netflix, etc. Por ello, llevar una buena alimentación consciente procurará que nuestros estados de disfrute con la comida y digestiones sean más satisfactorias. Índice ●Como comer ●Introducción ●Definición ●Comer sin hambre ●Los estilos de ingesta ●Beneficios generales ●Beneficios más específicos ●Guiño a … Leer más

El exposoma y la salud, en resumidas cuentas, es el ambiente o contexto de cada uno, solo que en la actualidad este nuevo concepto ha adquirido mayor importancia al estudiarse desde una perspectiva de poblaciones. Es decir, cobra mayor protagonismo para la investigación epidemiológica en salud pública. Índice ●Definición ●Factores de riesgo o de estrés … Leer más

Tras leer sobre geobiología y salud, está claro que me resulta interesante, pero, no termino de creerme todos los detalles que he leído de los que he filtrado mucho y aún así cogería este tema con pinzas, sobre todo sus implicaciones tan negativas o beneficiosas que produce en la salud. Considero que hay frentes más … Leer más

Tras analizar un interesante estudio de cómo una planificación de 12 semanas de ejercicio sin restricción calórica mejora el hígado graso no alcohólico surge este artículo. Pese a ser breve y no decir nada nuevo es siempre interesante para mí, profundizar en los beneficios del ejercicio físico. Resumen Las modificaciones en el estilo de vida … Leer más

Este pequeño artículo dedicado a cómo afecta el estrés a las mitocondrias ha derivado en algunas pinceladas de neurociencia y cómo no, los grandilocuentes beneficios del ejercicio físico… Todo acaba y empieza en las mitocondrias El primer eslabón de todas las actividades o hábitos encaminadas a mejorar o al revés, empeorar la salud, es una … Leer más

Este artículo va a tratar superficialmente como se puede prevenir o mejorar el pronóstico de la insuficiencia venosa, spoiler la clave está en nuestros gastrocnemios, en la musculatura de los gemelos. Definición La insuficiencia venosa tiende a ser un proceso por desgracia crónico que ocurre cuando las válvulas del sistema venoso se deterioran y la … Leer más

En este artículo vamos a profundizar en los beneficios ocultos que tiene la depleción-llenado del glucógeno. El glucógeno es la forma en la que nuestra fisiología almacena el azúcar, este puede ser hepático (almacén del hígado) y muscular. Además, las nuevas investigaciones apuntan a que existen también pequeños depósitos de glucógeno en los astrocitos, células … Leer más

Son múltiples los beneficios que otorga el ejercicio físico. En este artículo vamos a ver como el ejercicio físico actúa modificando nuestra microbiota intestinal. Índice ●Introducción ●Obesidad y microbiota ●Desequilibrio bacteriano ●Microbiota y ejercicio en la obesidad ●Sedentarismo y microbiota ●Una vez más Butirato al rescate ●Composición de la microbiota en atletas de élite ●La … Leer más

Suplementarse o preocuparse por los niveles plasmáticos y la ingesta de magnesio (Mg) puede ser interesante de cara a la salud por sus múltiples beneficios y acciones a nivel celular de este mineral. Índice ●Fisiología del magnesio ●Fisiopatología ●Magnesio y Diabetes tipo 2 ●Magnesio y otras enfermedades cardiovasculares ●Batallando desde Pubmed ●Magnesio en personas sanas … Leer más