Es hora de defender el contexto del azúcar, empecemos con su relación hormonal. Es sabido que a mayor carbohidrato dietético mayores niveles de testosterona y menor nivel de cortisol. Pero… ¿Qué carbohidratos son los ideales para maximizar esta respuesta? No todos los carbohidratos son iguales. Así, por ejemplo, la ingesta de harinas y granos ricos … Leer más
El contexto del cortisol es ser una hormona esteroidea, es decir, se sintetiza a partir de grasa, colesterol. Es producida por la glándula suprarrenal, y sus principales funciones son catabólicas, esto es: i) Aumenta el nivel de glucosa en sangre a partir de otros tejidos (glucógeno, grasa, proteínas);ii) Suprime el sistema inmune;iii) Disminuye la formación ósea, entre … Leer más
La píldora de hoy tiene un vocabulario técnico, vamos allá. El contexto de la testosterona en parámetros bajos se asocia con una mayor tasa de mortalidad en general. A continuación una lista de posibles condiciones clínicas asociadas con un nivel bajo de testosterona: Mayor riesgo de enfermedad cardiovascular Estrechamiento de las arterias carótidas. ECG anormal … Leer más
EL PODER DEL FRÍO Wim Hoff, 2015 Siempre he escuchado comentarios sobre los beneficios del frío, ya que corre mucha sabiduría popular al respecto. Pero una vez tuve en mis manos el libro de Wim Hoff titulado “El poder del frío”, tocaba contrastar la evidencia científica. En pocas palabras, podríamos resumir el secreto de la … Leer más
Corren muchos ensayos clínicos en humanos bien diseñados acerca de que la restricción calórica aumenta la longevidad: Produce una disminución del colesterol LDL, triglicéridos, tensión arterial, enfermedades metabólicas-cardiovasculares… Pero por otro lado, también implica una reducción en la tasa metabólica, a costas de disminuciones en el T3 sérico. Esto se asocia con los signos/síntomas del … Leer más
Factores que aumentan el Metabolismo 1. Ejercicios de fuerza y cardio corto e intenso (HIIT) Realizar ejercicio físico no es el medio directo para aumentar la tasa metabólica, ya que cuando realizamos ejercicio físico el gasto kcal no es tan abundante como se espera. Pero, la creación de músculo a largo plazo sí que aumenta … Leer más
«Y así los osos salen de su estado de hibernación, comiendo miel.» La miel puede actuar como medicina complementaria, está compuesta por un 75% de azúcares (monosacáridos como la fructosa principalmente y glucosa) en menor proporción contiene distintos minerales, polifenoles, vitaminas, carotenoides, aminoácidos, ácidos orgánicos y compuestos volátiles. Su uso como medicina complementaria Sus propiedades … Leer más
Eduardo sanz Mi intención es seguir estudiando, aprendiendo por medio de escribir en esta página los temas que investigo y poder ayudar a todas las personas que decidan incorporar pequeños cambios en su vida Twitter Instagram Artículos de interes El humano posee dos metabolismos diferentes, el adrenal y el tiroideo, cuya relación es principalmente antagonista, … Leer más