Introducción teórica de los conceptos y métodos de fuerza/hipertrofia La fuerza es un factor concluyente del estado de salud. Se necesita de al menos un periodo de 8 a 12 semanas de entrenamiento de fuerza/hipertrofia con cargas o ejercicios óptimos, para provocar adaptaciones estructurales y neurales que mejoran el nivel de fuerza, potencia e hipertrofia … Leer más
Existen ciertos alimentos con la capacidad de estimular,es decir, ser precursores de la producción de testosterona, ya sea por su estimulación directa o porque inhiben la enzima aromatasa encargada de la conversión de testosterona en estrógeno. Pero que esto no os lleve a error, no pretendo desarrollar la típica frase de “súper-alimentos precursores de testosterona … Leer más
Es hora de defender el contexto del azúcar, empecemos con su relación hormonal. Es sabido que a mayor carbohidrato dietético mayores niveles de testosterona y menor nivel de cortisol. Pero… ¿Qué carbohidratos son los ideales para maximizar esta respuesta? No todos los carbohidratos son iguales. Así, por ejemplo, la ingesta de harinas y granos ricos … Leer más
El contexto del cortisol es ser una hormona esteroidea, es decir, se sintetiza a partir de grasa, colesterol. Es producida por la glándula suprarrenal, y sus principales funciones son catabólicas, esto es: i) Aumenta el nivel de glucosa en sangre a partir de otros tejidos (glucógeno, grasa, proteínas);ii) Suprime el sistema inmune;iii) Disminuye la formación ósea, entre … Leer más
Factores que aumentan el Metabolismo 1. Ejercicios de fuerza y cardio corto e intenso (HIIT) Realizar ejercicio físico no es el medio directo para aumentar la tasa metabólica, ya que cuando realizamos ejercicio físico el gasto kcal no es tan abundante como se espera. Pero, la creación de músculo a largo plazo sí que aumenta … Leer más
Un metabolismo lento o disfuncional se caracteriza por un desequilibrio hormonal, que aflora a modo de cansancio, irritación, hambre, exceso de peso… En donde la energía no engendra estructura sino enfermedad. La forma más eficiente de adecuar el metabolismo, es intentar a nivel bioquímico la optimización de macronutrientes por medio del ciclo de Randle, es … Leer más
Mecanismo por el cual el uso de la aspirina en dosis altas mejora el metabolismo de la glucosa en la diabetes tipo 2 Los beneficios del uso de aspirina da como resultado reducciones en la hiperglucemia postpandrial, resultado atribuido a los efectos de la aspirina en la sensibilidad periférica a la insulina. La terapia con … Leer más
«Y así los osos salen de su estado de hibernación, comiendo miel.» La miel puede actuar como medicina complementaria, está compuesta por un 75% de azúcares (monosacáridos como la fructosa principalmente y glucosa) en menor proporción contiene distintos minerales, polifenoles, vitaminas, carotenoides, aminoácidos, ácidos orgánicos y compuestos volátiles. Su uso como medicina complementaria Sus propiedades … Leer más
Las intervenciones anti-envejecimiento que nos marca la ciencia desde lo microscópico a lo macroscópico van a ser detalladas en este articulo. “Marcadores y métodos para evaluar la edad biológica y el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la edad: Medidas de fragilidad (Velocidad de marcha a edad avanzadas, agarre manual, VO2max ). Insulina, resistencia a la … Leer más
Alteraciones fisiológicas de la endotoxina La endotoxina: “Es la toxina presente en las membranas externas de algunas bacterias que sólo se libera después de la destrucción de la pared celular”. Capaz de crear alteraciones fisiológicas. La endotoxina crea alteraciones fisiológicas principalmente mediante un estado de shock, el shock séptico. No obstante, esto es lo más … Leer más