Es un dicho popular que el crecimiento del pelo corresponde a una buena salud, aquí el resumen cuyo titulo pelo y salud que corresponde a “Hair like a Fox” de Danny Roddie. Podéis descargar el libro en pdf y también inspeccionar su muy interesante web. Índice ●Calvicie como enfermedad metabólica ●Función engendra función ●Los folículos … Leer más
El Bosón sigue con temas controvertidos para hacernos pensar, en este caso, le ha tocado a la patológica vitamina A, espero que os rechiné un poco la mente. A continuación os hago un resumen de las investigaciones sobre las patologías relacionadas con el creciente y descontrolado consumo de vitamina A, según Grant Genereux. Índice ●El … Leer más
Una de las personas que en mi opinión aporta información interesante en el ámbito de la salud es Nathan Guy Hatch quien, como yo, también está inspirado por la filosofía de Ray Peat. En este post me gustaría resumir su filosofía de salud recogida en su libro “Fuck portion control”, en el que comparte su … Leer más
A modo de resumen sobre la filosofía de salud de Ray Peat, he escrito este post con el fin de ordenar los alimentos más óptimos para nuestras hormonas y metabolismo. Índice ●Proteína ●Glicina ●Lacteos ●Grasas ●Carbohidratos ●Tubérculos ●Restricción de PUFAS Proteína Por un lado, las mejores fuentes de proteína son huevos, leche, queso, gelatina, carne … Leer más
Nuestras mitocondrias generan energía, formando estructura, función y en fin ultimo salud Nuestra salud y nuestro cuerpo necesitan energía para mantener sus funciones biológicas. Es más, toda nuestra estructura fisiológica depende del ATP, la moneda energética, mediante la cual podemos respirar, pensar, digerir, dormir, curarnos, movernos… Sin embargo, las demandas o estímulos de energía que … Leer más
En este post que he titulado como: «Ciclos de luz, adaptación y estructura» vas a encontrar la relación de diferentes sistemas metabólicos y hormonales con la luz, la alimentación, sueño… y lo más importante recomendaciones para optimizarlos. Índice ●Ciclos caóticos y turnos de trabajo desordenados ●Contexto ●Recomendaciones para ordenar los biorritmos ●Recomendaciones para dormir bien … Leer más
Destacar que la suplementación tiroidea aquí mencionada, no es la panacea, estos serán de mayor utilidad siempre que existan hábitos y una vida equilibrada sin estrés crónico Básicos de la suplementación tiroidea Se necesita yodo para crear T4, así como fructosa y colina para la reconversión de T4 en T3 en el hígado. Además, la … Leer más
En este post quiero abordar algunos conceptos básicos e importantes sobre el SIBO, sistema inmune, permeabilidad intestinal y cómo obtener una digestión óptima. Índice ●Definición de SIBO ●Tipo de bacterias ●Causas del SIBO ●Tratamiento ●Tratamiento mediante dieta elemental ●Suplementación para alteraciones de la salud intestinal ●Primera exposición bacteriana ●Permeabilidad intestinal y autoinmunidad ●Factores nocivos ●Alimentos … Leer más
Pequeño artículo sobre como los mecanismos del ayuno crean un entorno saludable y protector a nuestras redes neuronales del cerebro, exacto, el ayuno promueve el factor BDNF. Durante millones de años un entorno hostil de poco alimento (restricción calórica y ayuno) obligó a los organismos a adquirir la capacidad de catabolizar ácidos grasos y cuerpos … Leer más
Antes de empezar con la guía del ayuno de Jason Fung, me gustaría recalcar que este tipo de práctica conlleva el aumento del metabolismo de hormonas del estrés (cortisol, adrenalina, hormona de crecimiento…), así que es importante hacerlo en entornos no estresantes. ¿Qué es el ayuno? El ayuno no es más que un protocolo con … Leer más