Restricción Calórica y Longevidad, pero ¿a qué precio?

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Corren muchos ensayos clínicos en humanos bien diseñados acerca de que la restricción calórica aumenta la longevidad: Produce una disminución del colesterol LDL, triglicéridos, tensión arterial, enfermedades metabólicas-cardiovasculares… Pero por otro lado, también implica una reducción en la tasa metabólica, a costas de disminuciones en el T3 sérico. Esto se asocia con los signos/síntomas del … Leer más

Resumen de Genio con Abdominales

Resumen de genio con abdominales

Más que un resumen va a ser una recopilación de lo que más me ha gustado del método DAST que se propone en «genio con abdominales». Que, básicamente son los mismos conceptos del Bosón (reducir estrés del metabolismo adrenal y potenciar el metabolismo tiroideo, para así equilibrar los demás ejes hormonales). Solo que bajo la … Leer más

Mitocondrias y estrés

Mitocondrias y estrés

Este pequeño artículo dedicado a cómo afecta el estrés a las mitocondrias ha derivado en algunas pinceladas de neurociencia y cómo no, los grandilocuentes beneficios del ejercicio físico… Todo acaba y empieza en las mitocondrias El primer eslabón de todas las actividades o hábitos encaminadas a mejorar o al revés, empeorar la salud, es una … Leer más

El entrenamiento en la Escalada

El entrenamiento en la Escalada

Resumen sobre los principios básicos que me han parecido más relevantes para el entrenamiento de la escalada, de la mano de Sergio Consuegra:  Índice ● Estímulos y entrenamiento ●Capacidades físicas en la escalada ●Movilidad y relajación mental ●El cuerpo como estructura biotensegridad ●Limitantes del entrenamiento en la escalada ●Ejercicios y tips para el entrenamiento de fuerza … Leer más

Modificando la microbiota

Modificando la microbiota

Son múltiples los beneficios que otorga el ejercicio físico. En este artículo vamos a ver como el ejercicio físico actúa modificando nuestra microbiota intestinal. Índice ●Introducción ●Obesidad y microbiota ●Desequilibrio bacteriano ●Microbiota y ejercicio en la obesidad ●Sedentarismo y microbiota ●Una vez más Butirato al rescate ●Composición de la microbiota en atletas de élite ●La … Leer más

Magnesio y salud

Magnesio y salud

Suplementarse o preocuparse por los niveles plasmáticos y la ingesta de magnesio (Mg) puede ser interesante de cara a la salud por sus múltiples beneficios y acciones a nivel celular de este mineral. Índice ●Fisiología del magnesio ●Fisiopatología ●Magnesio y Diabetes tipo 2 ●Magnesio y otras enfermedades cardiovasculares ●Batallando desde Pubmed ●Magnesio en personas sanas … Leer más

En forma en casa

En forma en casa

Soy seguidor de los podcast de Luis, me gusta bastante su sentido común y sus críticas al mundo del fitness, su libro «En forma en casa» está destinado a la gente que empieza en el mundo del gym. No obstante, mientras lo leía se me ocurrió la idea de hacer un artículo combinando lo que … Leer más

Salud a la máxima optimización

Salud a la máxima optimizacion

No es el primer artículo donde se observa la influencia de Sethh. En este caso, voy a escribir sobre las intervenciones que nos llevan a la máxima optimización de la salud. Índice ●Optimizando la Salud modo Sethh ●Resumen ●Cuadrando ejercicio físico y NEAT ●Instrumentos interesantes para ejercicios isométricos ●NEAT ●La silla mata ●Super herramienta para … Leer más

La Osteoporosis

la osteoporosis

Me parece un tema muy interesante ver la osteoporosis como una enfermedad metabólica y hormonal. La cual analizando sus causas, epidemiología y factores de riesgo, podemos sacar matices que apoyan el sesgo del Bosón… Quiero decir, los hábitos de vida que promuevo desde el Bosón. Índice ●Definición ●Epidemiología ●Por qué afecta más a las mujeres … Leer más

La salud de los Tsimanes

La autentica salud Tsimanea

Tras leer una publicación sobre la salud cardiovascular de una tribu de la Amazonía boliviana, surge este artículo, sobre cómo obtienen la salud los Tsimanes. En realidad no va a ser nada nuevo, a modo de resumen: un alto pero muy alto NEAT, dieta alta en carbohidratos, baja en grasas, buena compensación proteica y un … Leer más