El inmortal Koschei y la formula metabólica

El inmortal Koschei y la formula metabólica

El inmortal Koschei un personaje de la novela folclórica de la mitología rusa-eslava tiene en su poder la formula metabólica que le ha caracterizado por tener una salud eterna.

Índice

●Rapamicina y mTOR
●AMPK
●HIIT
●Fórmula Koschei de Mijail V. Blagosklonny
●La fórmula Koschei del Bosón

La apariencia de Koschei es la de un hombre de cuerpo secado, esbelto y fuerte. Es decir, un tipo de cuerpo delgado con un bajo porcentaje de grasa pero con una gran capacidad atlética y de fuerza. O dicho de otro modo, una persona con mucha fuerza relativa y muy explosiva, barriendo hacia el Bosón esto es: calistenia y HIIT.

Rapamicina y mTOR

Un fármaco clasificado como antifúngico hasta que se descubrió sus dotes como modulador del sistema inmunitario y su acción sobre la molécula denominada en honor a la rapamicina -mTOR- “Target Of Rapamycin”. Molécula perteneciente a una compleja ruta metabólica que señaliza y regula la fabricación de aminoácidos y en fin último el envejecimiento.

Es bien sabido que las alteraciones que afectan a la mTOR cursan con alteraciones metabólicas como la obesidad, diabetes, enfermedad cardiovascular, cáncer y envejecimiento. Y al revés el correcto funcionamiento o equilibrio de mTOR y AMPK otorgan una gran salud. Sin embargo, esto es sencillo comentarlo pero difícil de consolidar y averiguar en la investigación experimental, ya que mientras se evitan ciertas enfermedades con la inhibición o estimulación genética de estas moléculas se consigue alargar la vida, pero aparecen otros trastornos.

AMPK

La AMPK es el complejo enzimático encargado de detectar y regular la energía celular ayudando así al balance energético y consumo calórico. Es decir, es la encargada de mantener el equilibrio energético, siendo muy sensible a los diferentes estímulos fisiológicos mediados por hormonas y nutrientes. La regulación que ejerce la AMPK es mediante cambios en la célula, en vez de consumir ATP de forma activa cambia a la producción de ATP de manera aguda, a largo plazo la AMPK afecta a la expresión de genes y síntesis de proteínas. 

Los efectos de regulación energética y metabólica más importantes de la AMPK tienen lugar en tejidos metabólicos como el hígado, músculo esquelético, adipocitos y el páncreas. En concreto el músculo tiene un papel determinante en el equilibrio de la glucosa, el músculo asimila más del 70% de glucosa de la sangre, proceso alterado en muchas enfermedades cardiometabólicas como la diabetes tipo 2. El ejercicio físico tiene la capacidad de reclutar transportadores de glucosa como el GLUT4 y otros independientes de la insulina, a su vez, la AMPK induce el reclutamiento de GLUT4 aumentando así la oxidación de glucosa y producción de ATP. Este concepto se profundiza más en el post biohacking anti-obesidad. Además de la activación de la AMPK por las contracciones musculares mediante el ejercicio, existen fármacos que sensibilizantes a la insulina como la metformina que ejerce sus efectos gracias a regular la AMPK.

“Demostración del papel central de la AMPK en la regulación del metabolismo en respuesta a eventos como estrés inducido por nutrientes o ejercicio.”
Fuente: The medical biochemistry

En resumen, la AMPK es el sensor energético celular el cual podemos mejorar mediante la realización de contracciones musculares y un correcto abordaje dietético, para ello, realizar ejercicio de fuerza como la calistenia junto con ejercicio cardiovascular intenso y corto (HIIT), mientras se mantiene una dieta normo-calórica acorde al gasto energético, rica en carbohidratos y con cierta limitación de grasas TRANS y PUFAS, es el camino ideal.

HIIT

Rápido, corto, fuerte e intenso, es el entrenamiento intermitente de alta intensidad (HIIT), la literatura científica ha demostrado muchos beneficios para la aptitud cardio-metabólica de la fisiología, por mencionar algunos brevemente: mejora la síntesis de proteínas musculares, aumenta el consumo de VO2max, aumenta la vascularización sanguínea, mejora la capacidad metabólica y aeróbica, mejora la producción de ATP, etc. El HIIT mejora la reorganización celular y molecular ofreciendo diversas ventajas dinámicas y evolutivas que proporcionan una mejor condición de salud. Y por último, concretar la característica principal del HIIT, el efecto EPOC: la compensación del déficit de oxígeno creada por el ejercicio.

Fórmula Koschei de Mijail V. Blagosklonny

El biólogo ruso Blagosklonny ha propuesto su fórmula para la longevidad apostando por: rapamicina, metformina, inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina, aspirina e inhibidores de la fosfodiesterasa cinco, en cuanto a farmacología, junto con restricción calórica, ayuno intermitente, ejercicio aeróbico, restricción de azúcares y reducción del estrés. (-Un modelo nefasto y mecanicista en donde se entiende la fisiología como algo que se desgasta y hay que preservar)

La elección de estos fármacos radica en parchear las enfermedades crónicas más comunes de hoy en día: diabetes, obesidad, síndrome metabólico, cáncer, ovario poliquístico, inflamación crónica e hiperplasia benigna de próstata. O según Blagosklonny contrarrestar con fármacos y hábitos de vida restrictivos las enfermedades del envejecimiento. Sin embargo, estos fármacos no están exentos de efectos adversos e interferencias entre ellos. En su defensa argumenta que; como es lógico nadie debe automedicarse pero desgraciadamente existe más miedo a la rapamicina que al tabaco, el tabaco aumenta la incidencia del cáncer, y acorta la vida, mientras que la rapamicina aumenta la esperanza de vida considerablemente gracias a rejuvenecer la inmunidad. En suma, “¿la rapamicina suprime el envejecimiento y prolonga la vida previniendo enfermedades o previene enfermedades frenando el envejecimiento?”.  El resultado es el mismo.

El acierto de estas medidas antienvejecimiento se fundamenta en la prevención, cuando existen enfermedades ya se han generado daños o pérdidas funcionales difícilmente reversibles siendo por ello imprescindible prevenir. Dichos medicamentos están destinados a aumentar la esperanza de vida cuando existe salud. Se ha comprobado que en ratones jóvenes la vía mTOR es fácilmente inhibida pero no en los ratones viejos, aunque nunca es tarde es mejor empezar previniendo

La fórmula Koschei del Bosón

La fórmula de Blagosklonny no dista mucho del paradigma actual, el cual entiende la fisiología como una estructura limitada y mecánica que se desgasta, en vez de contemplar la estructura fisiológica como dinámica donde la energía que se genera es para crear función y en fin último salud.

En contra del paradigma actual donde se promueve ayuno intermitente, restricción de azúcares y calorías y cardio extenuante existen otros puntos de vista alejados de este enfoque erróneo y en base a este paradigma se presenta la fórmula Koschei del Bosón donde también se respetan las rutas metabólicas mTOR y AMPK mientras se disfruta de una vida placentera sana y longeva:

  • En cuanto a farmacología resulta interesante la aspirina, la metformina y la rapamicina.
  • Hábitos: dieta normocalórica, baja en PUFAS sin grasas TRANS, rica en carbohidratos simples y adecuada en proteína, esto es, tanto en equilibrio de aminoácidos glicina-metionina, como en cantidad correcta 1.0-2.0 gr/kg. Actividades que involucren hipertermia como sauna, HIIT, rebotes, beneficiarse de las terapias de contraste de temperatura, es decir, pasar de calor a frío, mantener un alto NEAT 10-15k pasos diarios, dormir muy bien, meditar, exponerse al sol y aplicarse luz roja e infrarroja, realizar ejercicio de calisténico de fuerza, mantener una buena musculatura con niveles bajos de grasa. Es decir, ser el auténtico Koschei de cuerpo fuerte y rajado (definido), aumentar los niveles de CO2, mantener relaciones sociales y amorosas beneficiosas y por último realizar ayunos relativamente largos (>24 horas) 1 o como mucho 2 veces al año.
  • En cuanto a suplementos: ashwagandha, taurina, vitamina C, vitamina E, vitamina B12, levadura de cerveza, azúcar, sal, aceite de coco, café, colágeno, creatina, caseína y aislado whey.

Simplificando aún más:

  1. Meditar
  2. Dormir muy bien 
  3. NEAT, HIIT y calistenia
  4. Dieta variada, normocalórica, con cierta restricción de grasas poliinsaturadas e hidrogenadas o TRANS

FUENTE:
Koschei el inmortal
ABC. Fórmula de Koschei para retrasar el envejecimiento
Ceessblog. Formula longeva de Koschei
MedicalBioChemistry. AMPK reguladora maestra
Pubmed. HIIT y dieta
Pubmed. Adaptaciones morfológicas inducidas por el HIIT

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