El inmortal Koschei y la formula metab贸lica

El inmortal Koschei un personaje de la novela folcl贸rica de la mitolog铆a rusa-eslava tiene en su poder la formula metab贸lica que le ha caracterizado por tener una salud eterna.

脥ndice

鈼廟apamicina y mTOR
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鈼廎贸rmula Koschei de Mijail V. Blagosklonny
鈼廘a f贸rmula Koschei del Bos贸n

La apariencia de Koschei es la de un hombre de cuerpo secado, esbelto y fuerte. Es decir, un tipo de cuerpo delgado con un bajo porcentaje de grasa pero con una gran capacidad atl茅tica y de fuerza. O dicho de otro modo, una persona con mucha fuerza relativa y muy explosiva, barriendo hacia el Bos贸n esto es: calistenia y HIIT.

Rapamicina y mTOR

Un f谩rmaco clasificado como antif煤ngico hasta que se descubri贸 sus dotes como modulador del sistema inmunitario y su acci贸n sobre la mol茅cula denominada en honor a la rapamicina -mTOR- 鈥淭arget Of Rapamycin鈥. Mol茅cula perteneciente a una compleja ruta metab贸lica que se帽aliza y regula la fabricaci贸n de amino谩cidos y en fin 煤ltimo el envejecimiento.

Es bien sabido que las alteraciones que afectan a la mTOR cursan con alteraciones metab贸licas como la obesidad, diabetes, enfermedad cardiovascular, c谩ncer y envejecimiento. Y al rev茅s el correcto funcionamiento o equilibrio de mTOR y AMPK otorgan una gran salud. Sin embargo, esto es sencillo comentarlo pero dif铆cil de consolidar y averiguar en la investigaci贸n experimental, ya que mientras se evitan ciertas enfermedades con la inhibici贸n o estimulaci贸n gen茅tica de estas mol茅culas se consigue alargar la vida, pero aparecen otros trastornos.

AMPK

La AMPK es el complejo enzim谩tico encargado de detectar y regular la energ铆a celular ayudando as铆 al balance energ茅tico y consumo cal贸rico. Es decir, es la encargada de mantener el equilibrio energ茅tico, siendo muy sensible a los diferentes est铆mulos fisiol贸gicos mediados por hormonas y nutrientes. La regulaci贸n que ejerce la AMPK es mediante cambios en la c茅lula, en vez de consumir ATP de forma activa cambia a la producci贸n de ATP de manera aguda, a largo plazo la AMPK afecta a la expresi贸n de genes y s铆ntesis de prote铆nas. 

Los efectos de regulaci贸n energ茅tica y metab贸lica m谩s importantes de la AMPK tienen lugar en tejidos metab贸licos como el h铆gado, m煤sculo esquel茅tico, adipocitos y el p谩ncreas. En concreto el m煤sculo tiene un papel determinante en el equilibrio de la glucosa, el m煤sculo asimila m谩s del 70% de glucosa de la sangre, proceso alterado en muchas enfermedades cardiometab贸licas como la diabetes tipo 2. El ejercicio f铆sico tiene la capacidad de reclutar transportadores de glucosa como el GLUT4 y otros independientes de la insulina, a su vez, la AMPK induce el reclutamiento de GLUT4 aumentando as铆 la oxidaci贸n de glucosa y producci贸n de ATP. Este concepto se profundiza m谩s en el post biohacking anti-obesidad. Adem谩s de la activaci贸n de la AMPK por las contracciones musculares mediante el ejercicio, existen f谩rmacos que sensibilizantes a la insulina como la metformina que ejerce sus efectos gracias a regular la AMPK.

鈥淒emostraci贸n del papel central de la AMPK en la regulaci贸n del metabolismo en respuesta a eventos como estr茅s inducido por nutrientes o ejercicio.鈥
Fuente: The medical biochemistry

En resumen, la AMPK es el sensor energ茅tico celular el cual podemos mejorar mediante la realizaci贸n de contracciones musculares y un correcto abordaje diet茅tico, para ello, realizar ejercicio de fuerza como la calistenia junto con ejercicio cardiovascular intenso y corto (HIIT), mientras se mantiene una dieta normo-cal贸rica acorde al gasto energ茅tico, rica en carbohidratos y con cierta limitaci贸n de grasas TRANS y PUFAS, es el camino ideal.

HIIT

R谩pido, corto, fuerte e intenso, es el entrenamiento intermitente de alta intensidad (HIIT), la literatura cient铆fica ha demostrado muchos beneficios para la aptitud cardio-metab贸lica de la fisiolog铆a, por mencionar algunos brevemente: mejora la s铆ntesis de prote铆nas musculares, aumenta el consumo de VO2max, aumenta la vascularizaci贸n sangu铆nea, mejora la capacidad metab贸lica y aer贸bica, mejora la producci贸n de ATP, etc. El HIIT mejora la reorganizaci贸n celular y molecular ofreciendo diversas ventajas din谩micas y evolutivas que proporcionan una mejor condici贸n de salud. Y por 煤ltimo, concretar la caracter铆stica principal del HIIT, el efecto EPOC: la compensaci贸n del d茅ficit de ox铆geno creada por el ejercicio.

F贸rmula Koschei de Mijail V. Blagosklonny

El bi贸logo ruso Blagosklonny ha propuesto su f贸rmula para la longevidad apostando por: rapamicina, metformina, inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina, aspirina e inhibidores de la fosfodiesterasa cinco, en cuanto a farmacolog铆a, junto con restricci贸n cal贸rica, ayuno intermitente, ejercicio aer贸bico, restricci贸n de az煤cares y reducci贸n del estr茅s. (-Un modelo nefasto y mecanicista en donde se entiende la fisiolog铆a como algo que se desgasta y hay que preservar)

La elecci贸n de estos f谩rmacos radica en parchear las enfermedades cr贸nicas m谩s comunes de hoy en d铆a: diabetes, obesidad, s铆ndrome metab贸lico, c谩ncer, ovario poliqu铆stico, inflamaci贸n cr贸nica e hiperplasia benigna de pr贸stata. O seg煤n Blagosklonny contrarrestar con f谩rmacos y h谩bitos de vida restrictivos las enfermedades del envejecimiento. Sin embargo, estos f谩rmacos no est谩n exentos de efectos adversos e interferencias entre ellos. En su defensa argumenta que; como es l贸gico nadie debe automedicarse pero desgraciadamente existe m谩s miedo a la rapamicina que al tabaco, el tabaco aumenta la incidencia del c谩ncer, y acorta la vida, mientras que la rapamicina aumenta la esperanza de vida considerablemente gracias a rejuvenecer la inmunidad. En suma, 鈥驴la rapamicina suprime el envejecimiento y prolonga la vida previniendo enfermedades o previene enfermedades frenando el envejecimiento?鈥.  El resultado es el mismo.

El acierto de estas medidas antienvejecimiento se fundamenta en la prevenci贸n, cuando existen enfermedades ya se han generado da帽os o p茅rdidas funcionales dif铆cilmente reversibles siendo por ello imprescindible prevenir. Dichos medicamentos est谩n destinados a aumentar la esperanza de vida cuando existe salud. Se ha comprobado que en ratones j贸venes la v铆a mTOR es f谩cilmente inhibida pero no en los ratones viejos, aunque nunca es tarde es mejor empezar previniendo

La f贸rmula Koschei del Bos贸n

La f贸rmula de Blagosklonny no dista mucho del paradigma actual, el cual entiende la fisiolog铆a como una estructura limitada y mec谩nica que se desgasta, en vez de contemplar la estructura fisiol贸gica como din谩mica donde la energ铆a que se genera es para crear funci贸n y en fin 煤ltimo salud.

En contra del paradigma actual donde se promueve ayuno intermitente, restricci贸n de az煤cares y calor铆as y cardio extenuante existen otros puntos de vista alejados de este enfoque err贸neo y en base a este paradigma se presenta la f贸rmula Koschei del Bos贸n donde tambi茅n se respetan las rutas metab贸licas mTOR y AMPK mientras se disfruta de una vida placentera sana y longeva:

  • En cuanto a farmacolog铆a resulta interesante la aspirina, la metformina y la rapamicina.
  • H谩bitos: dieta normocal贸rica, baja en PUFAS sin grasas TRANS, rica en carbohidratos simples y adecuada en prote铆na, esto es, tanto en equilibrio de amino谩cidos glicina-metionina, como en cantidad correcta 1.0-2.0 gr/kg. Actividades que involucren hipertermia como sauna, HIIT, rebotes, beneficiarse de las terapias de contraste de temperatura, es decir, pasar de calor a fr铆o, mantener un alto NEAT 10-15k pasos diarios, dormir muy bien, meditar, exponerse al sol y aplicarse luz roja e infrarroja, realizar ejercicio de calist茅nico de fuerza, mantener una buena musculatura con niveles bajos de grasa. Es decir, ser el aut茅ntico Koschei de cuerpo fuerte y rajado (definido), aumentar los niveles de CO2, mantener relaciones sociales y amorosas beneficiosas y por 煤ltimo realizar ayunos relativamente largos (>24 horas) 1 o como mucho 2 veces al a帽o.
  • En cuanto a suplementos: ashwagandha, taurina, vitamina C, vitamina E, vitamina B12, levadura de cerveza, az煤car, sal, aceite de coco, caf茅, col谩geno, creatina, case铆na y aislado whey.

Simplificando a煤n m谩s:

  1. Meditar
  2. Dormir muy bien 
  3. NEAT, HIIT y calistenia
  4. Dieta variada, normocal贸rica, con cierta restricci贸n de grasas poliinsaturadas e hidrogenadas o TRANS

FUENTE:
Koschei el inmortal
ABC. F贸rmula de Koschei para retrasar el envejecimiento
Ceessblog. Formula longeva de Koschei
MedicalBioChemistry. AMPK reguladora maestra
Pubmed. HIIT y dieta
Pubmed. Adaptaciones morfol贸gicas inducidas por el HIIT

2 comentarios en 芦El inmortal Koschei y la formula metab贸lica禄

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