alimentos-precursores-testosterona

Alimentos precursores de Testosterona

Existen ciertos alimentos con la capacidad de estimular,es decir, ser precursores de la producción de testosterona, ya sea por su estimulación directa o porque inhiben la enzima aromatasa encargada de la conversión de testosterona en estrógeno. Pero que esto no os lleve a error, no pretendo desarrollar la típica frase de “súper-alimentos precursores de testosterona en los hombres”, solamente os traigo un listado de alimentos que promueven un entorno hormonal favorecedor a la testosterona en sus niveles normales, nada más.

Aquí os dejo dicho listado:

  • Apio
  • Champiñones blancos
  • Té verde
  • Miel ( sin «su matriz» azúcar de mesa)
  • Ostras (ricas en zinc el mineral por excelencia de los hombres)
  • Jengibre (gracias al gingerol, un potente agente antiinflamatorio y androgénico)
  • Carnes de rumiantes y carne roja ( rica en grasas saturadas, proteínas, zinc, vitaminas B)
  • Huevos (ricos en colesterol y colina)
  • Cebollas y ajos (ricos en quercetina y alliins)
  • Pimienta de cayena
  • Perejil ( gracias al apigenin)
  • Queso azul ( rico en bacterias, enzimas y probióticos)

Un aspecto muy importante para el correcto funcionamiento hormonal del cuerpo, es trabajar en el entorno, reduciendo los factores de estrés, (si pinchas en el enlace lo entenderás a qué me refiero), es decir, se mantiene crónicamente alto el cortisol; disminuye la testosterona. También es recalcable mantener nuestra tasa metabólica alta.

Deja un comentario