Ayuno intermitente y Testosterona

A continuaci贸n os doy unos tips que he recopilado de diversos blogs sobre la relaci贸n entre el ayuno intermitente y la testosterona:

  1. La ingesta de cualquier tipo de macronutriente desciende el nivel de testosterona. Por ello, estar constantemente comiendo la dieta t铆pica de cinco o seis comidas al d铆a (desayuno, almuerzo, comida, merienda, cena e incluso re-cena) no parece lo m谩s 贸ptimo; frente a ello, hacer dos o tres comidas al d铆a permite un mejor entorno hormonal.

  2. Durante el ramad谩n se ha observado aumentos en los niveles s茅ricos de la hormona luteinizante, hormona precursora de la testosterona.

  3. El ayuno intermitente es una herramienta muy 煤til a la hora de lograr flexibilidad metab贸lica, ordenar hormonas, quemar grasa corporal鈥 A menor porcentaje de grasa corporal mayor testosterona, pero siempre dentro del l铆mite 8-15 %. Por contra, un porcentaje muy bajo como ser铆a un 5-6% , ya es perjudicial.

  4. El ayuno provoca la autofagia, proceso en el que se degradan c茅lulas y en el cual tambi茅n se eliminan toxinas, as铆 como sustancias qu铆micas estrog茅nicas, es decir, eliminar toxinas estrog茅nicas deja un entorno favorable a la testosterona.

  5. El ayuno ayuda a ordenar distintas hormonas, entre ellas, la leptina. La disminuci贸n de leptina estimula la secreci贸n de testosterona.

Cabe destacar que los beneficios del ayuno intermitente relacionados a la Testosterona es una herramienta m谩s, no es la panacea, de hecho un ayuno cr贸nico junto con restriccion de calor铆as, ejercicio de fuerza o cardio de forma extrema y una dieta continua cetog茅nica, puede desequilibrar la balanza y estresarnos bastante.

2 comentarios en 芦Ayuno intermitente y Testosterona禄

  1. Estoy encantada con esta informaci贸n y m谩s que viene de ti que eres bien joven , deber铆as estudiar ahora nutrici贸n !!! Abre un instagram para que compartas tus valiosos aprendizajes

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    • Hola Lily, estudie enfermer铆a y considero que es suficiente ya que de manera autodidacta estoy constantemente aprendiendo, prueba de ello es esta web.

      Gracias por tu comentario :)

      Por cierto, tengo Instagram aunque no le doy mucho uso… @elbosondesupertramp

      un saludo!

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