El CO2 según el contexto puede ser terapéutico; considerado producto de desecho de la respiración es mucho más que eso, el CO2 regula la unión de O2 a la hemoglobina formando carbamatos, es decir, cuando aumenta la concentración de CO2 en sangre permite una mayor liberación de O2 por parte de la hemoglobina hacia los tejidos (efecto Bohr). Así es de necesario e importante para el funcionamiento del cuerpo.
Si hay demasiado O2 desciende el CO2 produciendo alcalosis; vasoconstricción en los vasos del cerebro resultando en mareos y compensando con taquicardia, esto ocurre cuando hiperventilamos atracándonos de O2. Realizar lo contrario respirar menos y aguantar la respiración tras las expiraciones (con bajo nivel pulmonar, es decir, con los pulmones vacíos), hace descender el O2 y aumentar el CO2,
Beneficios
- El CO2 protege a las neuronas, calma y relaja el sistema nervioso, (típica escena de ansiedad donde se respira en una bolsa).
- Limitar el O2 activa la autofagia, la hipoxia induce la apoptosis de células cancerosas a través de la proteína P53 (la hipoxia activa la autofagia a través de efectos que dependen tanto de los genes objetivo inducidos por el factor inducible por hipoxia – HIF- y también a través de efectos independientes de HIF que probablemente estén mediados por la inhibición de m-TOR)
- El CO2 completa y corrige los defectos del ciclo de Krebs reponiendo efecto catalítico del combustible que mantiene el oxígeno en funcionamiento.
En dicho estudio los resultados fueron que las ratas expuestas a niveles altos de CO2 (hipercapnia) tuvieron menor daño cerebral en comparación con ratas expuestas a niveles bajos de CO2 (hipocapnia), se observó mejor metabolismo de la glucosa cerebral y menor lactato, generando más ATP en las ratas expuestas a mayores niveles de CO2. En otras palabras, la mayor entrega de O2 promovida por niveles altos de CO2 promueve el metabolismo oxidativo de la glucosa para el mantenimiento energético (ATP) en los tejidos.
El terapeutico CO2 en contexto
La cara contraria es que el estrés o todo lo que interfiera con el sistema de producción de energía dificulta la capacidad del organismo para generar CO2 reduciendo el rendimiento metabólico. Estados de hiperventilación generan estrés y reducen el CO2, a largo plazo la continua exposición del estrés aumenta la fermentación oxidativa dando mayores niveles de lactato en aras de mantener la energía promoviendo un estado de mayor inflamación y enfermedad.
Un metabolismo eficiente es el que funciona muy bien con vía la oxidativa (glucosa y oxígeno) generando energía (ATP) y CO2 de manera muy eficiente. La presencia del CO2 es un buen indicador de la producción energética de las mitocondrias. Desde el prisma de la salud, el aumento del CO2 reduce el ácido láctico, a su vez en un entorno libre de PUFAS y de hormonas del estrés, el resultado es el funcionamiento óptimo de la hormona tiroidea.
CO2 y ácido láctico
Se ha relacionado contenidos altos de ácido láctico en sangre con diferentes enfermedades inflamatorias e incluso cáncer, el ácido láctico es un signo básico de estrés, cualquier factor que promueva un metabolismo oxidativo, reduciendo los niveles de lactato, se convierte en un factor protector, el CO2 por ejemplo, es pro-metabolismo, antiestrés y antiinflamatorio. El azúcar reduce los ácidos grasos libres y el lactato, siendo así una sustancia antidiabética (para entender mejor esto es necesario nombrar el ciclo de Randle y la resistencia a la insulina).
Soluciones pro-metabólicas y pro-CO2
Adecuar el entorno dietético es fundamental, lo que comemos tiene impactos directos en nuestro cuerpo, asegurar el suministro suficiente macronutriente así como su calidad de procedencia buenas fuentes son: leche entera, quesos, carne de rumiante, caldo de huesos, gelatina (glicina), limitación de fibras difíciles de digerir (semillas, granos, cereales altos en gluten, legumbres, frutos secos), carbohidratos sencillos como frutas, zumos, miel, y azúcar sin miedo.
La altitud fomenta cambios en el organismo, entornos bajos de O2 provocan aumentos en la hemoglobina y aumentos de carbamatos (CO2) reduce el ácido láctico. Poblaciones que viven en altitud tienen mejores biomarcadores y mayor longevidad. Para intentar reproducir esta ventaja, se puede crear un entorno alto de CO2 mediante la respiración en bolsa, durante 1 minuto unas pocas veces diarias, obtendremos tales beneficios ya mencionados (menos ácido láctico, más CO2, mejor funcionamiento tiroideo…).
Mi experiencia con las respiraciones en bolsa (un biohack que he añadido en mi día a día) es a modo de concentración cuando entreno, en pequeños ratos que dedicó a meditar, y mis sensaciones son mayor calma, junto con cierto calor y cosquilleo en las extremidades. ( La training mask también cumple con los beneficios de retener más CO2)
Otras sustancias pro-metabólicas que alejan las hormonas del estrés son: la sal, tiamina (B1), acetazolamida, azul de metileno, aspirina, niacinamida, vitamina D, K, biotina, aceite de coco, luz infrarroja, así como evitar daños del ejercicio excesivo, insomnio, PUFAS, estrés psicológico…
Beneficios del entrenamiento con hipoxia
El entrenamiento en hipoxia intermitente estimula y mejora más el fitness aeróbico que el entrenamiento en normoxia. Ya que la falta de oxígeno obliga al organismo a generar glóbulos rojos extra para compensar mejorando:
- En biomarcadores hematológicos, adaptaciones positivas a nivel celular.
- Mayor capacidad de resistencia hasta el agotamiento, reducción de la fatiga.
- Aumento en potencia, capacidad anaeróbica.
- Pre-adaptación a entornos de altitud.
- Sueño y descanso más profundo, mediante cámaras o habitaciones de hipoxia que simulan una altitud determinada simulando el vivir alto, promueve aumentos de la capacidad aeróbica aumentando la hemoglobina y así la disponibilidad de O2 (tienda de generadores de altitud).
Para que la dosis de hipoxia resulte efectiva se debe combinar el tiempo de exposición y altitud, de al menos 250 horas y una altitud de 2.100 a 2.500 metros.
FUENTES:
Ray Peat.Beneficios del CO2 en el cáncer.
Las vacas comen pasto. Beneficios CO2
Pubmed. Excitación neuronal y CO2
Pubmed. Efectos del CO2 en altitud.
Pubmed. Hipoxia y CO2 inducen apoptosis
Pubmed. Mecanismos autofagia
Fisiología del ejercicio. Entrenamiento en hipoxia
Universo ciclista. Hipoxia intermitente
Qué opinas del agua con gas? Juega algún rol aquí?
Hola Diego, creo que tendría los efectos que comento en el post, pero hablo de manera magufa, habría que medirlo si es significativo o no. También te comento que no se me ocurre con que prueba dx medirlo, quizás con la medición de gases exhalados tras la toma de agua con gas, o niveles de gases en gasometría arterial…
Un saludo!