Terapia de luz roja e infrarroja

Terapia de luz roja e infrarroja

La terapia de luz roja e infrarroja, es algo que me suscita cierta duda ¿Que diferencias hay? ¿Cual es mejor? ¿Diferencias entre LED o bombillas incandescentes infrarrojas? Vamos a averiguarlo.

Índice

●Introducción
●LED vs bombillas incandescentes
●Dosis
●Los beneficios mitocondriales
●Terapias de luz
●Terapia de luz en la tiroides
●Terapia de luz en los testículos
●Terapia de luz en la piel
●Donde comprar
●Contexto

Introducción

Desde un punto de vista poético, somos organismos de luz; Y ahora a detallar bien las cosas. La luz está compuesta por la radiación con diferentes longitudes de onda comprendidas entre 400-700 nm. El ojo humano es capaz de percibir entre 380 y hasta casi los 780nm. En parámetros físicos: la energía es proporcional a la frecuencia, de esta ley surge un orden básico de colores, ultravioleta > violeta > azul > verde > amarillo > rojo > infrarrojo.

Fuente: Catedu

La longitud de onda de la luz se mide en nanómetros (nm), esto es concretamente la distancia entre las crestas de las ondas.

Los rangos que pertenecen al infrarrojo como se puede apreciar en la imagen son de 700 nm a 1 Mm, invisibles para el ojo humano. Es importante conocer que el rango más penetrante en el tejido biológico es entre 740 y 830 nm. En los estudios suele utilizarse rangos de luz roja o infrarroja entre 610 nm y 1 Mm, siendo el rango más utilizado entre 810-830 nm. A medida que se aumenta de 850 nm, los fotones son absorbidos por el agua hasta completar los bloques de infrarrojo cercano avanzando hacia el infrarrojo medio y lejano, a este estrecho de penetración en el tejido biológico se le denomina “ventana de infrarrojo cercano”

De los 3 tipos de infrarrojos sólo interesa el infrarrojo cercano para las terapias de luz. Pero ¿Como genera beneficios? La principal hipótesis es que la energía de la luz infrarroja es absorbida por el citocromo oxidasa, una proteína de las mitocondrias que interviene en la producción energética (en la cadena de transporte de electrones). ¿Y qué diferencia hay entre la luz roja e infrarroja? Que la luz infrarroja penetra más que la roja, la luz roja se absorbe principalmente en las capas superficiales de la piel. Mientras que, dependiendo de la dosis la luz infrarroja penetra llegando a músculos, huesos, órganos e incluso cerebro.

Es importante recordar que los rangos de luz roja e infrarroja son de baja frecuencia, es decir, no generan daños como la luz de alta frecuencia: la luz ultravioleta. Cuando nos exponemos a cualquier fuente de radiación lumínica y percibimos calor, es gracias a la transmisión de los rayos infrarrojos.

LED vs bombillas incandescentes

Los LED generan luz sin una lente o película de color, se puede elegir mejor el espectro de luz especifico, son más pequeños, tienen una vida útil más larga, requieren de menos mantenimiento, se puede controlar mejor la dirección de la luz, es más fácil y preciso comprobar la densidad de potencia…

En cambio las bombillas incandescentes tienen la particularidad de generar calor que puede ser beneficioso o contraproducente según se mire (por ejemplo, para irradiar en los testículos es contraproducente), la salida de la luz es más expansiva o angular, a la hora de analizar la densidad de potencia tienden a inflar las lecturas.

Dosis

Llevo tiempo usando diariamente una bombilla incandescente de luz infrarroja, antes de dormir, mientras medito, leo algún libro… Quiero decir la usó de forma general sin entrar al detalle. Pero para realizar una terapia de luz roja e infrarroja correctamente habría que matizar más.

La distancia de la luz es la variable más importante, por que determina la densidad de potencia en el tejido biológico. Es decir, aplicarse luz infrarroja a 30 cm en vez de 10 cm conlleva aumentar el tiempo de aplicación pero permite cubrir un área de tejido más grande, y al revés. Para llegar a tejidos profundos las dosis tendrán que ser mayores.

Para calcular las dosis: primero se calcula la densidad de potencia (mW/cm²) con un medidor de energía solar, en las diferentes distancias. Después se calcula la dosis mediante el resultado de la densidad de potencia multiplicado por el tiempo. Una forma de guiarse es mediante la dosis eficaces que emplean en los estudios. En general entre 1 y 60 J/cm² es suficiente.

Los beneficios mitocondriales

Los beneficios principales de la luz infrarroja es la estimulación mitocondrial, aumentando la eficiencia energética, a mayor energía mayor reparación, regeneración… mayor salud. Es fácil caer en el reduccionismo y atribuirle a la luz infrarroja grandes beneficios o contemplarla como un tratamiento milagro. Es cierto que ha reportado evidencia eficaz para: muchas alteraciones de la piel, cicatrización de heridas, estimula la formación de colágeno en la piel, reduce los daños de la radiación solar, estimula los folículos pilosos del cabello, mejora en el dolor muscular, articulaciones, tendinitis… Pero no hay suficiente evidencia con trastornos depresivos, detoxificación, celulitis y para adelgazar.

“La energía y la estructura son interdependientes, en todos los niveles”

– Ray Peat

Uno de los beneficios que atañe a la luz roja o infrarroja es su capacidad de inhibir los efectos negativos del óxido nítrico. El óxido nítrico funciona como el monóxido de carbono, es decir, compite por el oxígeno deteniendo la producción energética mitocondrial fomentando así un entorno celular estresante estimulado por la hormona cortisol. En otras palabras, la función de la luz roja e infrarroja es fomentar el funcionamiento mitocondrial y reducir los factores que interfieren en ella, es luz anti-estrés.

Terapias de luz

Terapia de luz roja e infrarroja: funcionan mediante el aumento de producción de energía mitocondrial, la luz infrarroja calienta y penetra más profundamente que la luz roja.

Terapia de luz brillante: reduce los niveles de melatonina, útil para el ajuste circadiano.

Terapia de luz UVB: sintesis de vitamina D.

Terapia de luz azul: Exposiciones cortas y controladas, la luz azul mata las bacterias útil en tratamientos de acné e infecciones de la piel.

Terapia de luz en la tiroides

En general en la zona donde se aplique luz infrarroja aumenta la producción energética, se reducen los diferentes factores estresantes e inflamación. La aplicación de luz infrarroja en el cuello donde se localiza la glándula tiroides ha demostrado aumentar el riego sanguíneo, su producción energética y por ende producción hormonal, y sabemos que el buen funcionamiento tiroideo es la clave para todo el metabolismo.

Para lograr incidir adecuadamente en la glándula tiroidea se ha comprobado que es el infrarrojo cercano el más penetrante, ya que ondas bajas de luz roja de 630 nm no llegan a igual que ondas infrarrojas de 700-910 nm. Es importante recalcar que las bombillas incandescentes y saunas infrarrojas no son óptimas debido a que el amplio ángulo del haz incide de manera dispersa sin llegar a penetrar profundamente.

Terapia de luz en los testículos

Varios estudios en animales evidencian que la luz roja e infrarroja aumenta la producción de esperma, al contrario, la luz azul daña a las mitocondrias y reduce la producción de esperma. La terapia de luz roja e infrarroja en los testículos hay que contemplarla con la particularidad de que, los testículos cuelgan por que necesitan una temperatura inferior: entorno a 35 Cº. El peligro aquí es calentar los testículos con bombillas de luz infrarroja incandescente que emiten calor, al contrario la luz emitida por los LED es “fría”. Se ha comprobado que el espectro de 600 a 700 nm es el óptimo para los testículos

Terapia de luz en la piel

Debido a la superficialidad de la piel, lo idóneo es usar luz roja entre 620 nm, 680 nm, 760 nm y 825 nm. La piel envejece debido a las alteraciones de crecimiento epidérmico donde interviene el colágeno (la vitamina C es una potente precursora del colágeno), la luz roja ayuda a la piel gracias a:

  • Al aumentar la energía celular de la piel, aumenta la proliferación celular y regeneración de tejidos
  • La luz roja inhibe el óxido nítrico en las mitocondrias, mejorando el flujo sanguíneo y así el aporte de nutrientes
  • La luz roja reduce la inflamación donde se aplica.

Donde comprar

Tras recopilar información e investigar con mayor profundidad el tema, pienso que la lámpara de luz infrarroja de amazon de la cual he hablado en otros posts y recomendando, se queda obsoleta. Desde luego que es mejor que nada, pero no se obtienen todos los beneficios de la terapia con luz roja e infrarroja.

Ahora bien ¿cuál compraría de nuevo? Estoy más interesado en paneles LED que combinan luz roja e infrarroja y que especifiquen el espectro, buscando entre 700 y 910 nm. Mi duda es frente a la disparidad de precios que puedes encontrar por casi el mismo producto en Aliexpress o determinada marca. ¿Aliexpress es un engaño? Porque no ha pasado ISO de calidad, sellos, seguridad, etc. ¿Y el de la marca es más fiable porque ha pagado por esos protocolos y por eso tiene inflado el precio? La iluminación con LED es muy barata así que no lo se. Sinceramente me importa el dinero así que tiro de aliexpress pero ahí queda la duda.

Contexto

Es muy bonito hablar del entorno y los factores que facilitan que las mitocondrias generen energía y esta energía es destinada a crear estructura y salud. Pero,¿como se notan los beneficios que transfiere la luz infrarroja o los hábitos se promulgan en el Bosón? Sinceramente, no lo se. No creo que sea algo específico, más bien es una apuesta a largo plazo, aspectos como vitalidad, permanecer enérgico, dormir bien, equilibrio mental, alta libido, buenas digestiones, no enfermar… supongo que la diferencia está en estos pequeños detalles. Seguiré en mi línea o filosofía de salud investigando y probando.

Fuente:
E-ducativa. Espectro luz visible
El diario. Terapia Luz infrarroja
Larsonelectronics. Diferencia entre luz roja e infrarroja
Redligthman. Terapia de luz infrarroja
Redligthman. LED vs bombillas
Redligthman. Luz roja e hipotiroidismo
Redligthman. Luz roja y testículos
Redligthman. Dosis terapia de luz roja
Redligthman. Colágeno y terapia de luz

6 comentarios en “Terapia de luz roja e infrarroja”

  1. Estoy mirando las opciones que pones y el de AliExpress vale más de 100 USD , sin embargo hay algunos parecidos al de eBay mucho más baratos también en AliExpress (por ej. https://es.aliexpress.com/item/32994378333.html).
    ¿Qué le ves de mejor al de AliExpress caro?

    Y…, ¿para qué los usas?
    Para el pelo, ¿no sería más interesante un «casco» o «gorra» que integre los leds?

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    • Hola, gracias por comentar!

      Me pille un panel de aliexpress aun no ha llegado y tardara… la diferencia respecto a los precios no se cual es exactamente, pilla la que más confianza te genere según numero de ventas, feedback de los comentarios.. el criterio que tengas.

      actualmente uso la incandescente de amazon, todas la noches por que me relaja, me la aplico en el pecho/cuello/cara

      Un saludo!

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  2. ¿Y todo lo que comentas aquí es lo mismo que el LLLT (Low level láser or light therapy)? ¿O serían distintas longitudes de onda?

    No sé si has visto estas gorras (Hr3) https://www.institutodelpelo.es/gorras-hr3/http://www.institutocapilardealicante.com/2019/02/14/que-son-las-gorras-hr3/
    Estaría genial que hablaras o profundizaras sobre ellas en un artículo. He visto algunos ejemplos en AliExpress como estos:
    https://es.aliexpress.com/item/32735480531.html
    https://es.aliexpress.com/item/32695450867.html
    Pero la longitud de onda parece de 650 que se queda corta.
    Y más tipo gorra: https://es.aliexpress.com/item/4000209997965.html (también más barata).
    Pero todas de 650 nm.

    No he encontrado nada en los rangos que indicas.

    Sin embargo, parece que hay estudios (ej. https://link.springer.com/article/10.1007/s10103-018-02699-9) que con 650-660 nm consiguen buenos resultados, al menos para el cabello.

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    • Hola de nuevo.

      Respecto al LLT es cierto que es un aparato especifico, pero creo que no existirá mucha diferencia con los paneles LED, al fin y al cabo sigue siendo luz IR, lo que es importante es la longitud de onda como comentas, 650nm y 850nm un panel combinado así cubres las dos y te curas en salud.

      He leído un poco sobre las gorras y muchas gracias por los enlaces, me lo guardo y subiré un resumen de lo que recopile del tema, sin embargo para el tema pelo la base es: ketoconazol/finasteride+minoxidil, las demás terapias sumarán y serán beneficiosas pero siempre a partir de la base.

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    • Hola buenas Mamen, lo primero gracias por comentar!
      Pues me expongo por la noche tras cenar, antes de dormir, he conciliado una especie de ritual, me gusta para relajarme, ponerme enfrente de la luz IR, mientras medito durante 5-10min y en un diario escribo lo que me pase por la cabeza, en total 15 minutos fácilmente, me ayuda mucho a relajarme y dormir muy bien.

      Respecto a las gafas, nada, más bien al contrario la miro directamente ya que es beneficiosa: https://www.sciencedaily.com/releases/2020/06/200629120241.htm

      Gracias y un saludo

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