Las Mitocondrias en detalle

Las Mitocondrias en detalle

Las mitocondrias son el centro de la salud así que vamos a ver en detalle como aumentarlas. Gracias a su ubicuidad en todas las células y por ende funciones fisiológicas, pero, ¿ como intervenir sobre ellas? mediante la optimización de los ritmos circadianos, el metabolismo, la microbiota, el tejido músculo-esquelético. Índice ●Las mitocondrias centro integrador … Leer más

Estabilidad mental depresión e hipotiroidismo

Estabilidad mental,depresión e hipotiroidismo

Lo que empezó con una lectura interesante sobre depresión e hipotiroidismo ha acabado con toques de filosofía para mejorar la estabilidad y salud mental. Índice ●Introducción ●Alteraciones mentales y tiroideas ●Escala de grises ●Atención, memoria e hipotiroidismo ●Hipótesis sobre las alteraciones mentales y el hipotiroidismo ●Factores neuroprotectores ●Un enfoque alternativo ●Filosofía ●Inspirado en las ideas … Leer más

Todo sobre la Testosterona

Todo sobre la Testosterona

Bueno no podía faltar en el Bosón un post dedicado a todos los hábitos que optimizan la Testosterona, la hormona por excelencia del hombre, va a resultar repetitivo, pero lo fundamental es equilibrar la balanza hormonas del estrés vs hormonas de la salud. Índice ●Ideas resumidas ●Fisiología y síntesis de Testosterona ●Hábitos básicos ●Y ahora … Leer más

La auténtica salud y el CGM

La auténtica salud y el CGM

El CGM es un dispositivo encargado en la motorización continua de glucosa, un aparato que va a empezar a despuntar, cuyos datos pueden dar un panel de información muy interesante de cara a la auténtica salud. Índice ●Resumen ●Que se espera de un buen metabolismo desde el punto de vista analitíco del CGM ●Que se … Leer más

Insulina cortisol y diabetes

Insulina cortisol y diabetes

El propósito de este post es dar otra perspectiva a la relación existente de la insulina y sobre todo el cortisol con la diabetes tipo 2. Insulina-azúcar Últimamente se ha culpabilizado a la relación insulina-azúcar de ser la causante del síndrome metabólico. De hecho, existe una corriente dietética denominada low carb que presume de tener … Leer más

La vitamina D en contexto

La vitamina D en contexto

Vamos a desglosar el verdadero contexto de la vitamina D. A priori, es importante no suplementarse de manera general con vitamina D3 y priorizar tomar el sol de manera adecuada. Índice ●Introducción ●Metabolismo y beneficios de la vitamina D ●Inflamación ●HTA ●Aterosclerosis ●Dosis de exposicion al sol ●Regla de los 9 ●Aportes de Sethh ●Lámparas … Leer más

Ayuno y dieta cetogénica

Ayuno y dieta cetogénica

Ayuno intermitente y dieta cetogénica la «nueva» moda que inunda hoy las redes sociales, vamos a matizar el porque no es lo ideal a largo plazo. Una dieta con restricción de calorías a corto plazo conlleva adaptaciones metabólicas y celulares que reducen el daño oxidativo, y ayudan a optimizar el metabolismo energético aumentando el eje … Leer más

Ácidos grasos en contexto

Ácidos grasos en contexto

En este post me voy a centrar en el contexto de los ácidos grasos. Es curioso como salen muchos estudios científicos donde al usar grasas saturadas encuentran múltiples marcadores de inflamación, obesidad, etc. Sin embargo, estas grasas saturadas que utilizan los ácidos grasos saturados son los de «dieta de cafetería» o «dieta de occidente», es … Leer más

El colesterol en contexto

El colesterol en contexto

En el siguiente post se detalla en profundidad todo el contexto del colesterol , como interpretar las analíticas, cual es la «verdadera» relación entre la placa de ateroma arterial y el colesterol. Índice ●Revisión del colesterol y la enfermedad cardiovascular ●Análisis de la colesterolemia ●Funciones protectoras del colesterol ●Alimentos grasos Pro colesterol ●Conclusión e interpretación … Leer más

Ciclos de luz, adaptación y estructura

Ciclos de luz adaptación y estructura

En este post que he titulado como: «Ciclos de luz, adaptación y estructura» vas a encontrar la relación de diferentes sistemas metabólicos y hormonales con la luz, la alimentación, sueño… y lo más importante recomendaciones para optimizarlos. Índice ●Ciclos caóticos y turnos de trabajo desordenados ●Contexto ●Recomendaciones para ordenar los biorritmos ●Recomendaciones para dormir bien … Leer más