Los beneficios de la Taurina

Los beneficios de la taurina un suplemento poco conocido que merece ser rescatado, así que sin más dilación, vamos con la benefactora taurina.

La taurina es un aminoácido semi-esencial que se forma a partir de otros aminoácidos como la metionina y cisteína. Muchos tejidos del cuerpo humano contienen taurina, aproximadamente el 0,1% peso del cuerpo es taurina, principalmente se encuentra en los testículos, corazón y leche materna. Pese a ser un aminoácido semi-esencial las células que carecen de taurina son proclives a mostrar distintas patologías.

Son muchas las funciones de la taurina en el organismo, funciona como osmolito modulando el sodio, en el riñón su función es de agente diurético y contribuye positivamente en la función renal, mejora la retención de líquidos, tiene efectos inhibitorios en la excitación neuronal, es antioxidante… En este artículo quiero enumerar y mencionar casi todas.

La taurina se utiliza en medicina en trastornos de acidosis láctica, ictus, enfermedades metabólicas como la diabetes e inflamatorias como la artritis. Además, en Japón ha sido aprobada como tratamiento en la insuficiencia cardíaca congestiva.

Taurina y SNC

La taurina es un potente relajante del sistema nervioso gracias a su función como neurotransmisor inhibitorio de aminoácidos en el tejido cerebral, actuando en conjunto como neuromodulador con GABA y otro gran aminoácido, la glicina.

Los efectos beneficiosos de la taurina

Ansiolítico, relajante al inhibir la velocidad del disparo neuronal, protege a la retina mediante la formación de células fotorreceptoras, interviene en la regulación homeostática del calcio, mejora el azúcar en sangre, osmoregulador de membrana celular, aumenta niveles de antioxidantes como el superóxido mutasa en el testículo y el glutatión, protege a la piel de la radiación UV, regula la expresión genética, reduce levemente las agujetas y el estrés oxidativo, protege a la testosterona del daño de metales pesados y tóxicos como cadmio, nicotina y arsénico.

Dosis

Lea el prospecto y comunique con su farmacéutico. Es broma, la dosis óptimas según la literatura son 3 gramos por día sin necesidad de descansar, no produce efectos secundarios salvo orina cara económicamente hablando.

En resumen

La taurina es un aminoácido presente en todas las reacciones bioquímicas de las células, actuando como un factor protector antioxidante, estabilizador de membranas lipídicas celulares protege de alteraciones metabólicas. Además, en el hombre puede estar vinculada con mayor síntesis de testosterona.

Y dependiendo del contexto puede ayudar a relajar y mejorar el sueño o acompañada de cafeína puede activar y aumentar el rendimiento deportivo. En mi día a día intento incluir si me acuerdo 1-2 gr de taurina en el buen vaso de leche de la cena. ¡Y hasta aquí los beneficios de la taurina!

Fuentes:
Anabolic Men
NCBI
Cultura de Gym
Examine

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